Bandha
O bandha (în sanscrită बंध) este o kriyā în Hatha yoga, fiind un fel de mudră internă descrisă ca o „blocare corporală”[1][2] pentru a bloca energia vitală în corp. Bandha înseamnă literalmente legătură, cătușe sau prindere.[3][4][5]
Maha Bandha ("marele lacăt") combină toate celelalte trei bandha, și anume:[6]
- Mula Bandha, contracția perineului
- Uddiyana bandha, contracția abdomenului în cutia toracică
- Jalandhara Bandha, ducerea bărbiei aproape de piept
În Ashtanga Vinyasa Yoga, aceste trei Bandha sunt considerate a fi unul dintre cele trei principii cheie ale practicii yoga.[7]
Mula bandha
modificareMūla bandha este o bandha principală în yoga tradițională. Cea mai veche mențiune textuală a mūla bandha este în textul Shaiva Natha din secolul al XII-lea, Gorakṣaśataka, care îl definește ca o tehnică yoghină pentru a obține stăpânirea respirației și pentru a trezi zeița Kuṇḍalinī.[8]
Etimologie
modificareMula Bandha (sanscrită मूल बंध) provine din Mūla, adică rădăcină, bază,[9] început, fundație,[10] origine sau cauză.[3]
Uḍḍīyana bandha
modificare
Uḍḍīyana bandha (sanscrită उड्डीयन बन्ध), numită și blocare abdominală sau blocare cu ridicare în sus, este bandha abdominală descrisă și folosită în hatha yoga, în special în purificarea nauli. Constă, după ce s-a expirat tot aerul afară, în tragerea abdomenului sub cutia toracică printr-o inspirație falsă în timp ce se ține respirația și apoi eliberarea abdomenului după o pauză. Procesul se repetă de multe ori înainte de a lăsa aerul să intre în plămâni, reluând respirația normală.[11][12]
Note
modificare- ^ Mallinson, James; Singleton, Mark (). Roots of Yoga(d). Penguin Books. pp. 230–231, 237–242. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
- ^ Sanskrit text and English translation of the Pancham Sinh edition at Sacred-texts.com(d) (archive.org) pp. 95-127
- ^ a b Iyengar, 1976: pp.435–437
- ^ Iyengar, 1976: p.525
- ^ Monier-Williams 1964, p. 720.
- ^ Maheshwarananda, Paramhans Swami (). „Maha Bandha”. Yoga in daily Life - The System. Ibera Verlag - European University Press. p. 429. ISBN 3-85052-000-5.
- ^ „Ashtanga Yoga Shala NYC - On Pranayama, Bandha and Drishti”. Ashtangayogashala.net. Arhivat din original la . Accesat în .
- ^ Mallinson 2012, p.261
- ^ Iyengar, 1976: p.515
- ^ Iyengar, 1976: p.459
- ^ Uddiyana Bandha Arhivat în , la Wayback Machine. de Dr. Karl Nespor, în Yoga Magazine(d), publicație a Școlii de Yoga Bihar(d)
- ^ How to do Uddiyana Bandha de la Guy Powiecki din tradiția Swami Kuvalayananda(d)
Bibliografie
modificare- Iyengar, B. K. S.(d) (1966, 1976). Light on Yoga, Thorsons.ISBN: 1-85538-166-4
- Mallinson, James (). „The Original Gorakṣaśataka”. În White, David Gordon. Yoga in Practice. Princeton University Press. ISBN 978-0691140858.
- Monier-Williams, Monier (). A Sanskrit-English Dictionary: Etymologically and Philologically Arranged with special reference to cognate Indo-European languages. Oxford University Press (tipărit) și Universitatea din Köln (electronic). ISBN 978-8-12150-200-9.