Teoria procesului ironic

Teoria procesului ironic, propusă de psihologul Daniel Wegner, sugerează că încercările de a suprima anumite gânduri pot duce paradoxal la o creștere a frecvenței acestor gânduri. Această teorie este cunoscută și sub numele de "ironic process theory" sau "ironic rebound".

Elemente principale ale teoriei:

• 1. Sistemul de monitorizare și sistemul de control:

Wegner descrie două procese cognitive implicate în suprimarea gândurilor:

- Sistemul de monitorizare (processul ironic): Acest proces automat monitorizează constant prezența gândului pe care dorim să-l suprimăm. Funcționează la un nivel inconștient.

- Sistemul de control (procesul intențional): Acesta este un proces conștient și deliberat care încearcă să înlocuiască gândul nedorit cu altceva.

• 2. Paradoxul suprimării:

Atunci când o persoană încearcă să suprime un gând, sistemul de monitorizare continuă să verifice dacă gândul apare, ceea ce duce la o atenție constantă asupra gândului interzis. În condiții de stres sau oboseală, sistemul de control devine mai puțin eficient, iar gândurile nedorite apar mai frecvent.

• 3. Efectul de rebound:

Când încetăm eforturile de a suprima un gând, acesta tinde să revină cu o frecvență și intensitate mai mare decât înainte.

Implicații și aplicabilitate

Psihologie clinică:

Teoria procesului ironic este relevantă pentru înțelegerea tulburărilor obsesiv-compulsive, anxietății și depresiei, unde pacienții se confruntă adesea cu gânduri intruzive.

Performanță sportivă:

Sportivii care încearcă să evite greșeli specifice pot experimenta o creștere a acelor greșeli tocmai din cauza eforturilor lor de a le evita.

Educație și învățare:

Studenții care încearcă să nu se gândească la anumite informații nerelevante pentru un test pot descoperi că acestea le vin în minte mai des.